Пей больше воды. Важно поддерживать гидратацию в течение дня. Пей воду регулярно, особенно в жаркое время. Лучше всего пить обычную воду, минеральную воду.
Избегай употребления алкоголя и кофеина, так как они могут обезвоживать организм.
Оставайся в прохладе. Избегай длительного нахождения на солнце, особенно в период с 11 утра до 4 вечера. При возможности оставайся в помещении с кондиционером, вентилятором или в тени.
Носи легкую одежду и головные уборы. Одевайся соответственно погоде, предпочтительно носить светлые и дышащие ткани. Не забывай о головном уборе для защиты от солнца.
Используй солнцезащитный крем. Надевай головной убор и солнцезащитные очки.
Помни, что твое здоровье и безопасность всегда на первом месте!
Береги себя и своих близких!
